Posso comer frutas à vontade?

Frutas são alimentos importantes, mas, ATENÇÃO! Todas as frutas podem e devem ser consumidas, mas, infelizmente não podemos abusar.🍏🥝🍉🍍 O problema não é a fruta em si, mas o tipo, a forma como é conservada e a quantidade. A fruta tem açúcar, mesmo que seja natural, o excesso dele aumenta a glicose no sangue e leva a um aumento da insulina. Acontece que esse açúcar da fruta rapidamente é metabolizado e a insulina continua aumentada.
A frutose, açúcar da fruta, é rapidamente metabolizada no fígado e, além de levar a um aumento de peso, induz um aumento de triglicerídeos e pode ser responsável por esteatose hepática não alcóolica, depósito de gordura no fígado.
🤔Quero perder peso, quais frutas devo comer?
🍓As frutas vermelhas e romã pela sua baixa carga glicêmica e pela grande quantidade de antioxidantes.
🥑 Abacate é uma frutas com alto teor nutritivo e praticamente sem efeito sobre a insulina.
🥥 Coco a parte branca dentro dele é rica em gorduras boas.
🍌Cuidado com o consumo da banana! No geral dê preferência as frutas orgânicas, escolha as menos doces e mantenha o consumo de duas frutas ou uma xícara de frutas por dia.

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