Ovo inteiro ou só as claras?

Só a clara? Não!
Comer o ovo inteiro é melhor para a saúde.
A gema do ovo também é importante, pois além de ter proteína, é rica em diversos outros nutrientes, como vitaminas e minerais, que participam de diversos processos no nosso metabolismo, inclusive a própria síntese de proteína no músculo.
Podemos citar os tocoferóis, que são potentes antioxidantes, selênio e zinco, que são importantes para tireoide e imunidade, e vitaminas do complexo B, que participam do processo de geração de energia.
Portanto, sua inclusão na dieta pode ser extremamente benéfica para a saúde, especialmente para aqueles que fazem atividade física .
Benefícios do ovo para a sua saúde:
-Fortalece os ossos
-Protege os olhos
-Promove perda de peso
-Elimina o colesterol ruim
-Acelera o funcionamento do cérebro
-Previne o câncer de mama
-Acelera o crescimento dos cabelos
-Aumenta massa muscular

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